オムレツというとパンを合わせるイメージですが、ごはんに合わせるのであれば、納豆入りのオムレツがおすすめ。卵だけのオムレツの作り方に、15秒プラスすれば、かんたんに納豆オムレツが作れます。醤油味にすれば、ごはんのおかずとしてもぴったり。
納豆にはビタミンKというビタミンが多く含まれています。ビタミンKはカルシウムが骨になるのを助ける働きがあり、骨の健康には欠かせない成分です。不足すると骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の原因になることも。
1パック食べれば、ビタミンKの一日の目安量をクリアすることができるので、納豆は効率の良い食材といえそうです。
将来のために、お子さんの骨の成長のために、おすすめのメニューですよ。
© Nishihama - Fotolia.com
納豆にはビタミンKというビタミンが多く含まれています。ビタミンKはカルシウムが骨になるのを助ける働きがあり、骨の健康には欠かせない成分です。不足すると骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の原因になることも。
1パック食べれば、ビタミンKの一日の目安量をクリアすることができるので、納豆は効率の良い食材といえそうです。
将来のために、お子さんの骨の成長のために、おすすめのメニューですよ。
ライター
管理栄養士
長 有里子（おさ ゆりこ）
sazukaru代表。管理栄養士。 39歳で体外受精を経験し、40歳で第一子を出産。自身の経験から、不妊治療をされている方に向けた「授かるごはん」講座を主宰する。 人気サイト「服部幸應先生の1週間ダイエットレシピ」の監修経歴をもち、現在は雑誌やサイトの栄養監修なども手掛ける。
掲載中の記事
すべて見るフードランキング
- 1 ほっこり、じんわ～り、たっぷりキノコの豆乳スープ
- 2 魚嫌いの子もパクパク食べられる「鮭ときゅうりのさっぱり混ぜご飯」【今日の時短ごはん Vol.24】
- 3 食べるのがもったいない！「みたらしにゃんこ」が可愛すぎるーと話題に！
- 4 渋皮もそのままに、ホクホク感がたまらない揚げ栗
- 5 本当にインスタント!? 野菜たっぷり「食べるホットスムージー」ってどんな味？
- 6 パクチー料理を家でも手軽に！ 人気ブロガー考案のかんたんパクチーレシピ4選
- 7 超定番「おかめ納豆」がまさかの結果に……プロがおすすめしたい納豆ランキング15【極小・小・中粒編】
- 8 旬の味覚を楽しむ！ 秋の行楽弁当のおかずレシピ
- 9 鉄分が豊富でヘルシー！ 3：1：1で作るかつおの竜田揚げ
- 10 野菜が無理なくたっぷり食べられる「ガレット風ベジクレープ」【今日の時短ごはん Vol.23】
ピックアップ
最新の おいしい！
-
レンコンハンバーグ がおいしい！
ナオママさん 01:22
-
冬瓜と豆腐のみそ汁 がおいしい！
ゲストさん 00:02
-
マイタケの天ぷら がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
セロリとベーコンの煮物 がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
サバ缶チャーハン がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
ジャガイモとコーンのグラタン がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
厚揚げのきんぴら がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
たっぷり野菜のチキンスープ がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
鶏ささ身のみぞれがけ がおいしい！
いちごーさん 09/19
-
小松菜とエノキのみそ汁 がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
豆腐の香味みそのせ がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
塩バターキャラメルリンゴ がおいしい！
ゲストさん 09/19
-
豚肉とキノコのオイスター炒め がおいしい！
hamaguri子さん 09/19
-
たっぷりキャベツのスープ がおいしい！
switchさん 09/19
-
鶏肉の炊き込みご飯 がおいしい！
ゲストさん 09/19
ウーマンエキサイト特集
記事配信社一覧
