3分で完成！ きな粉とメープルシロップがやさしい「お麩ドーナッツ」【今日の時短ごはん Vol.8】

こんにちは。料理研究家の越野美樹です。
市販のおやつではなくて、たまには手作りしたい。でも、忙しくて作る暇がない。そんなママに、今回は3分で作れる「お麩ドーナッツ」をご紹介します。



お麩は、小麦から炭水化物を洗い流してできたグルテンからできています。見た目は栄養がなさそうに見えますが、今回使う車麩には、100g中約30gの良質な植物性タンパク質が含まれています。お麩のタンパク質は消化がよく、ミネラルやビタミンB群なども豊富で、育ち盛りのお子さんにもおすすめです。

お麩は製法によって生麩、焼き麩、揚げ麩などに分かれ、その数は100種類ほどあると言われています。



写真上から時計回りに車麩、もち麩、おつゆ麩、あられ麩。形もいろいろですが、かたさもそれぞれ。もち麩には山芋が入っていてもっちりした食感です。今回は、焼麩の中でも、グルテンを棒に巻いて焼いた丸い輪の形をした車麩を使います。



焼麩を買うときは、原料がグルテン（小麦タンパク）と小麦だけのものを選びましょう。重曹などが入っていないお麩は、伝統製法で作られていておいしさが違います。長期間保存もできるので、常にストックしておくと便利。

今回は丸い形の車麩を使って、見た目も穴あきドーナッツのように仕上げました。車麩でなくても、手に入りやすい焼麩を使って同じように作れますよ。

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• ■「お麩ドーナッツ」の作り方
• ■お麩のおやつアレンジ

■「お麩ドーナッツ」の作り方

調理時間 3分

ドーナッツの材料をあれこれ用意しなくても、お麩さえあれば忙しい時にも手作りおやつがぱっと作れる！ 甘さ控えめで、小さなお子さんにも安心のドーナッツです。



＜材料＞　4ケ分
車麩　　　　　　　4枚
菜種油　　　　　　大さじ2
メープルシロップ　大さじ2
きな粉　　　　　　大さじ2