油で揚げない！ 爽やか風味のコロッケ 「アボカド梅干しのノンフライコロッケ」【今日の時短ごはん Vol.2】

こんにちは。料理研究家の越野美樹です。だいぶ暖かくなってきて、南国の果物が食べたくなる日も出てきました。

今回は、森のバターと言われるほどなめらかな舌触りが楽しめる、アボカドのお料理をご紹介します。アボカドは、そのままわさびじょうゆで食べてもよし、グリルやサラダなど、どんなお料理にしてもみんなの人気者ですね。



アボカドは半分に切った瞬間から変色がはじまりますが、レモン汁をしぼると黒くなるのを防ぐことが知られています。今回は、レモンの代わりに梅干しを加えてみました。梅干しの酸味を加えることで、時間がたってもアボカドはフレッシュな緑色のまま。

この爽やかなアボカドの梅和えを使った、ノンフライコロッケをご紹介します。

揚げ物は準備と片付けが大変ですが、今回は油で揚げません。コロッケの具は、つぶしたアボカドに梅干しを合わせて丸め、そして、パン粉をオイルで炒めてまぶすだけ、プライパンひとつでできますよ。


帰ってきて、子どもに揚げ物が食べたい！　と言われた日に、メインにもなるから助けられる一品です。

目次 [開く][閉じる]

• ■「アボカドと梅干しのノンフライコロッケ」の作り方
• ■失敗なし！アボカドの選び方
• ■一度覚えると便利！アボカドの種と皮の処理の仕方

■「アボカドと梅干しのノンフライコロッケ」の作り方

レシピ制作：藤野料理教室にじ　越野美樹

【材料】2人分
アボカド　1ケ
梅干し　1粒
パン粉　大さじ3
オリーブオイル　大さじ1