栄養のレシピ

忙しい朝にもおすすめ！　1品で栄養満点ののっけパンです。

• 8分
• 341 Kcal
• 簡単

常備菜として冷蔵庫に入れておけば、栄養バランスも整いやすいですね。

• 25分
• 148 Kcal
• 献立

様々な食材が一度に摂れる栄養満点のおかずです。

• 25分
• 167 Kcal
• 献立

ほろ苦いゴーヤは栄養満点！　チリメンジャコを入れるのでカルシウムもたっぷり。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

ふんわりおいしいイワシのつみれ汁。具だくさんで栄養バランスもバッチリ。

• 20分
• 192 Kcal
• 献立

栄養バランスがよく、体の芯から温まるお鍋で、元気回復。

• 30分
• -
• 連載

カブの皮ごと使ったみそ汁。無駄がなく、栄養も摂れます。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

押し麦と雑穀ご飯で作る栄養価の高いライスサラダです。

• 20分
• -
• 特集

栄養たっぷり低カロリーのキノコを使ったお鍋。ダイエットにもピッタリです。

• 20分
• 171 Kcal
• 簡単

野菜がたくさん入った炊き込みご飯。玄米を使って栄養も満点！

• 1時間
• 579 Kcal
• 献立

自然なカボチャの甘みを活かしたポタージュスープです。簡単なのに栄養満点！

• 20分
• -
• 献立

サッパリとした口当たりですが、たんぱく質も豊富な栄養たっぷりのサラダご飯。

• 10分
• -
• 特集

暑さによるのぼせをクールダウン。栄養バランスも良い一品。

• 15分
• -
• 連載

サツマイモと相性のよいゴマを合わせた、栄養価の高いポタージュです。

• 35分
• -
• 特集

ピリッと辛いチリコンカンに大豆をたっぷり入れて、栄養満点なメインに！

• 40分
• 519 Kcal
• 献立