中島 和代のレシピ

しょうゆと砂糖がベースに味付けられた、牛大和煮。馴染みある味でご飯が進む事、間違いなし！

• 15分
• 290 Kcal
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• 10分
• 138 Kcal
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にんじんを練り込んでオレンジ色がきれい。にんじんの甘みがします。

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お好みの野菜でどうぞ！ディップは別の容器で混ぜてから添えると、見た目もキレイですよ。

• 15分
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みんな大好きカレー味の煮物です。ほっくり甘いカボチャと、ジューシーな鶏肉が抜群の相性！キャベツもレ…

• 20分
• 350 Kcal
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カボチャの種類や切った大きさによって、レンジで加熱する時間が異なってきますので、様子を見ながら加熱…

• 15分
• 218 Kcal
• 簡単

炊飯器で作るケチャップライスはフライパンで作るより、ブイヨンの味がよくしみ込む。

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イチゴのピンク色がとってもキュート。熱々のホットケーキに冷たいアイスクリームをトッピング♪そこにた…

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鶏もも肉入りなので、食べごたえもバッチリ！たっぷりの小松菜もこれならペロッといただけます。

• 15分
• 272 Kcal
• 簡単

甘口、辛口、中辛とお好みの辛さでお召し上がり下さい。みんな大好きスープカレー！

• 25分
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ヘルシー食材代表のキノコをたっぷり使った一品！

• 15分
• 99 Kcal
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和風のやさしい味付けで、野菜もたっぷり食べれるのだ!大人から子供まできっと大好きなハズ。

• 15分
• 441 Kcal
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• 10分
• 126 Kcal
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