中島 和代のレシピ

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根菜がたっぷり入ったカレーです。素材のそれぞれの食感をぜひ味わってください！

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ナスやオクラ、梅干しにハモなど夏にぴったりの具材で天ぷら盛り合わせです。簡単にサクサクの天ぷらがで…

• 30分
• 354 Kcal
• 献立

"カルダ"は温かいっていうイタリア語。

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ヨーグルトを加えてマイルドに仕上げたカレーソースが、フィットチーネに絡む！たっぷり夏野菜を加えて、…

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ほっとする定番の豆腐のみそ汁です。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

レモン汁ではなく、ユズ汁を加えるのがポイント！

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手軽な材料でできる一皿。鍋肌でジューッっとこげるウスターソースの香りが食欲をそそりますね！最後に入…

• 15分
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• 簡単

ピーナッツのコクとまろやかさが美味しい白和え。ミネラル補給にもGOOD。おつまみにも。

• 20分
• 225 Kcal
• 簡単

• 1時間30分
• 427 Kcal
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ローズマリーの量はお好みで。トマトベースのスープに魚や野菜からおいしい旨味が加わって、ライスやパン…

• 50分
• 572 Kcal
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卵の半熟加減はお好みで！ジャコの塩気がご飯にも合いますよ！

• 10分
• 216 Kcal
• 簡単

葛粉でトロミをつけたホットドリンクです。ショウガパワーで身体の中からぽっかぽか。ハチミツの量はお好…

• 10分
• 121 Kcal
• 簡単