今日の献立は「甘辛イカ飯」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「甘辛イカ飯」を含めた全4品。
しっかりとした味のイカ飯にサッパリおいしいトマトのスープを含む、ヘルシーな4品！
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目次 [開く][閉じる]

• 甘辛イカ飯
• ゴーヤと豆腐の肉みそ添え
• クラゲと長芋の酢の物
• まるごとトマトのサッパリスープ

甘辛イカ飯

イカの中には五穀米ご飯がたっぷり！　イカの旨味と甘辛味が食欲をそそります。
調理時間：30分
カロリー：547Kcal
主材料：イカ お米 五穀米 水 酒 ショウガ 青菜
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ゴーヤと豆腐の肉みそ添え

ゴーヤの苦みと豆腐は肉みそとの相性もよし！
調理時間：20分
カロリー：308Kcal
主材料：ゴーヤ 木綿豆腐 豚ひき肉 ネギ
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クラゲと長芋の酢の物

クラゲと長芋の異なる食感が楽しい、サッパリヘルシーな一品。
調理時間：15分
カロリー：62Kcal
主材料：塩クラゲ 長芋 焼きのり
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まるごとトマトのサッパリスープ

半分に切ったトマトをそのままスープへ！　崩しながら召し上がれ！
調理時間：15分
カロリー：95Kcal
主材料：トマト ベーコン 酒 水 ドライパセリ
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