カプチーノ1杯110kcalも！太らないコーヒーの飲み方9つ

「ダイエットをしているのに、痩せない」と嘆いている人がいますが、それはもしかすると1日に2杯以上の甘いコーヒーを飲んでいるからかもしれません。

もし食事中にコーヒーが欠かせない人は、ストレートの紅茶かハーブティー、またはブラックコーヒーを選ぶと良いでしょう。カフェインは摂取することになりますが、カロリーを気にすることはありません。

そして、もし4～5カップ以上のコーヒーを毎日飲んでいるようなら、神経系や睡眠習慣に悪影響が出たりするので要注意です。

大人は1日300mg以下のカフェイン摂取を目標としましょう。これは、コーヒーや紅茶2～3杯です。

ちなみにコーヒーは、飲み方ひとつで違います。次に、コーヒーの種類ごとの太らない飲み方をチェックしてみましょう。以下は、全てスモールサイズの場合です。

■ぶくぶく太らないコーヒーの飲み方9つ

（1）フラットホワイトで飲む場合

エスプレッソのダブルショットとスチームミルクを注いだコーヒー。約120キロカロリーで、脂質が7g。無脂肪乳に変えると、約70カロリーまで減ります。ただし、脂質は満腹感を持続することに役立ちます。

（2）ラテで飲む場合

シングルかダブルショットのエスプレッソに、スチームミルクを注いだコーヒー。