クリスピークリームドーナツよりも砂糖が多く含まれる12の食品
2015年9月30日 13:00
見た目もオシャレでかわいいですが、ドーナツ4個と半分に相当する砂糖の量は見逃せません。カップケーキはどれも高カロリーです。
■3:ヨープレイト・ブラックベリー=ドーナツ2個と半分(26グラム)
フランス発のヨーグルト飲料、ヨープレイト。脂肪分フリーではありますが、やはり飲みものの砂糖の量は多めです。
■4:キャンベル・トマトスープ=ドーナツ2個分(20グラム)
意外にも、トマトスープにも少なくない量の砂糖が含まれています。砂糖が多いのはスイーツだけではないのです。
■5:ネイチャーバレー・ミックスフルーツ&グラノーラ=ドーナツ1個分(13グラム)
小腹が空いたときに大活躍のクランチバーも、砂糖は多め。フルーツやグラノーラが入っているタイプのものなので、栄養価も全体に高めです。
■6:ドーレ・ミックスフルーツカップ=ドーナツ1個と半分(17グラム)
ダイエット中のデザートに最適なフルーツには、砂糖もたくさん含まれています。ビタミン豊富なので、ドーナツよりは体によさそうです。
■7:コカコーラ=ドーナツ2個と半分(26.4グラム)
いわずと知れたコカコーラ。コーラに限らず、炭酸飲料は砂糖が多く含まれています。カフェインも含まれているので、飲みすぎには注意です。
■8:ケロッグ・フルーツループ=ドーナツ1個(12グラム)
甘くてカラフルなループのシリアル。シリアルは栄養豊富で体にいいイメージですが、商品と量にもよります。牛乳をかけて食べれば栄養のバランスが取れます。
■9:スターバックス・キャラメルフラペチーノ=ドーナツ6個(64グラム)
ついつい頼んでしまうキャラメルフラペチーノは、ドーナツ6個分とダントツの砂糖の多さ。たまにならともかく、頻繁に飲むと糖分の摂りすぎになってしまいます。
■10:プレゴ・マッシュルームイタリアンソース=ドーナツ1個(11グラム)
トマトベースのイタリアンソースも、ドーナツ1個分くらいは砂糖が含まれています。パーティーでディップなどに使うとおいしそうですが、他で砂糖を減らすようにしましょう。
■11:クラフト・フレンチドレッシング=ドーナツ4個(42グラム)
サラダにかけるドレッシングにも、意外と砂糖が入っています。こちらはファットフリーの商品ですが、砂糖はドーナツ4個分と多め。かけすぎに注意です。
■12:スナップル・ピーチティー=ドーナツ4個(39グラム)
「ティー」と名前がついているので油断しがちですが、売られているフレーバーティーにもかなり砂糖が含まれています。夏は飲みたくなりますが、量に気をつけましょう。
もちろん砂糖だけでなく、他の栄養素も重要です。クリスピークリームドーナツには10グラムの砂糖の他に、11グラムの脂肪も含まれています。ですが、目安としては覚えておいて損はなさそうです。
(文/スケルトンワークス)
【参考】
※12 Surprising Foods With More Sugar Than a Krispy Kreme Donut-ALTERNET
■3:ヨープレイト・ブラックベリー=ドーナツ2個と半分(26グラム)
フランス発のヨーグルト飲料、ヨープレイト。脂肪分フリーではありますが、やはり飲みものの砂糖の量は多めです。
■4:キャンベル・トマトスープ=ドーナツ2個分(20グラム)
意外にも、トマトスープにも少なくない量の砂糖が含まれています。砂糖が多いのはスイーツだけではないのです。
■5:ネイチャーバレー・ミックスフルーツ&グラノーラ=ドーナツ1個分(13グラム)
小腹が空いたときに大活躍のクランチバーも、砂糖は多め。フルーツやグラノーラが入っているタイプのものなので、栄養価も全体に高めです。
■6:ドーレ・ミックスフルーツカップ=ドーナツ1個と半分(17グラム)
ダイエット中のデザートに最適なフルーツには、砂糖もたくさん含まれています。ビタミン豊富なので、ドーナツよりは体によさそうです。
■7:コカコーラ=ドーナツ2個と半分(26.4グラム)
いわずと知れたコカコーラ。コーラに限らず、炭酸飲料は砂糖が多く含まれています。カフェインも含まれているので、飲みすぎには注意です。
■8:ケロッグ・フルーツループ=ドーナツ1個(12グラム)
甘くてカラフルなループのシリアル。シリアルは栄養豊富で体にいいイメージですが、商品と量にもよります。牛乳をかけて食べれば栄養のバランスが取れます。
■9:スターバックス・キャラメルフラペチーノ=ドーナツ6個(64グラム)
ついつい頼んでしまうキャラメルフラペチーノは、ドーナツ6個分とダントツの砂糖の多さ。たまにならともかく、頻繁に飲むと糖分の摂りすぎになってしまいます。
■10:プレゴ・マッシュルームイタリアンソース=ドーナツ1個(11グラム)
トマトベースのイタリアンソースも、ドーナツ1個分くらいは砂糖が含まれています。パーティーでディップなどに使うとおいしそうですが、他で砂糖を減らすようにしましょう。
■11:クラフト・フレンチドレッシング=ドーナツ4個(42グラム)
サラダにかけるドレッシングにも、意外と砂糖が入っています。こちらはファットフリーの商品ですが、砂糖はドーナツ4個分と多め。かけすぎに注意です。
■12:スナップル・ピーチティー=ドーナツ4個(39グラム)
「ティー」と名前がついているので油断しがちですが、売られているフレーバーティーにもかなり砂糖が含まれています。夏は飲みたくなりますが、量に気をつけましょう。
もちろん砂糖だけでなく、他の栄養素も重要です。クリスピークリームドーナツには10グラムの砂糖の他に、11グラムの脂肪も含まれています。ですが、目安としては覚えておいて損はなさそうです。
(文/スケルトンワークス)
【参考】
※12 Surprising Foods With More Sugar Than a Krispy Kreme Donut-ALTERNET
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