美人の素レシピ、食べてキレイを応援「ヘルシーしらす豆腐丼」
2014年3月26日 12:00
材料（1人前）
・豆腐（絹） 80ｇ
★釜揚げしらす 80ｇ
★亜麻仁油 大さじ1
★レモン汁 小さじ1/2
★ミニトマト 4個
★塩 少々
★黒胡椒 少々
・ごはん お好みの量 ※雑穀米などがおすすめ
・レタス（ざく切り） お好みの量
・大葉（千切りにする） 8枚
・卵 1個
・フライドオニオン 適量 ※あれば
作り方
1.ボウルに豆腐を入れ、ぐちゃっと潰す。そこに★を入れざっと和える。
・豆腐（絹） 80ｇ
★釜揚げしらす 80ｇ
★亜麻仁油 大さじ1
★レモン汁 小さじ1/2
★ミニトマト 4個
★塩 少々
★黒胡椒 少々
・ごはん お好みの量 ※雑穀米などがおすすめ
・レタス（ざく切り） お好みの量
・大葉（千切りにする） 8枚
・卵 1個
・フライドオニオン 適量 ※あれば
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1.ボウルに豆腐を入れ、ぐちゃっと潰す。そこに★を入れざっと和える。
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