「間食」は悪いことですか？ - ヘルシースナッキングの概念を知る

■20時以降の飲食はなるべく控える
夜型の人は仕事などで遅くなると、昼食と夕食の時間が空くことが多く、夕食をたくさん食べてしまいがちです。18時頃にまずたんぱく質が含まれたヘルシースナックを摂っておき、数時間後に軽めの夕食として、温野菜や豆腐など消化のいいものを食べるといいでしょう。

■食事の間隔を６時間以上あけない
反対に朝型の人には、朝早めの朝食を２回に分けることをおすすめします。起きてから昼食までが長くなってしまうからです。いずれの場合も、食事の間隔が６時間以上空かないように意識して、食事時間を決めていきましょう。

■よく噛んで食べること
１回あたりの食事量が減ってしまい、満足感が得られなくなってしまうのでは？という心配もありますよね。その解消には「よく噛む」ことが非常に大切です。よく噛んで食べることで少量でも満腹感が得られやすくなり、ダイエットにつながります。

ヘルシースナッキングでは三食では不足しがちな栄養素を補いながら、空腹を感じる時間を最低限におさえることで、より健康的な体質を手に入れることができます。

今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。