白湯専用のマグカップ？熱湯が約2分で飲みやすい白湯になる「マグクイックプチ」で温活スタート。[PR]

デスクワーク中は座りっぱなしになるので、時々ストレッチをするのも忘れずに。
身体を温めるだけでなく、血流を促してあげましょうね。

おやすみ1時間前に、のんびりと白湯を飲む。

寝る直前に温かい飲み物を摂るのは、実は良くないそう。
交感神経が高ぶって、睡眠を妨げるんですって。
必ず寝る1時間前までに済ませておくことが大切です。

忙しいとつい、晩ごはんの時間が遅くなったり、遅くまでスマホやテレビを見てしまったり…。
生活リズムが崩れてしまいがちですが、夜は少しずつ電気を消して薄暗くし、ゆっくりと眠りにつく準備に取り掛かっていくのが理想的。
振り返れば、すこぶる調子のよい時期は、日中活発に動いてほどよく疲れ、お腹が空いて晩ごはんを早くとり、10時にはお布団にもぐって体を休めて、だんだんと眠りにつく。
そんな整った時間のリズムができていたように思います。
生活リズムが崩れた時は、規律正しい時間軸をつくり、身体を休めましょう。

白湯を飲みながら、手帳に目を通し、明日の予定をイメトレしておく。
そんな明日のための準備を、寝る1時間前にしておく余白とたしなみが必要なのかもしれません。
白湯専用マグカップが、思いもよらぬいい予感をもたらしてくれたのでした。