������������ ������のレシピ

• 7分
• 143 Kcal
• お弁当

炒めたナスに、ゴロゴロッと大きめのオイルサーディンを和えました。

• 20分
• 248 Kcal
• 献立

• 20分
• 112 Kcal
• 献立

紹興酒に漬けた甘エビは風味が良い。しっかり味なので、少しずつ召し上がって下さいね。

• 30分
• 70 Kcal
• 献立

• 15分
• 29 Kcal
• 献立

塩のみの味付けでもしっかりとした味に。身体が喜ぶトロミ汁。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

水分は豆腐とニンジンの水分だけ。とってもヘルシーで食べやすいコロコロドーナツです。

• 15分
• 461 Kcal
• 簡単

電子レンジで下ごしらえをしたブロッコリーをサッと炒めるだけ！ニンニクの香りが食欲をそそります。

• 7分
• 30 Kcal
• 献立

もち麩は合わせだしで下味をつけておくと、水っぽさがなくなります。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草を入れたスープです！

• 15分
• 43 Kcal
• 献立

• 3分
• 37 Kcal
• お弁当

オクラの彩りがキレイな煮浸し。厚揚げにしっかり味がしみ込んで美味。

• 15分
• 245 Kcal
• 献立

• 10分
• 349 Kcal
• お弁当

• 5分
• 98 Kcal
• お弁当

• 5分 ＋
• 148 Kcal
• お弁当