条件別のレシピ

前日から用意しておけば、後は切るだけでOK!　お弁当にもオススメ。

• 10分
• 132 Kcal
• 簡単

• 5分
• 50 Kcal
• お弁当

スナック感覚で食べられるおかず。お弁当にもぴったり。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

ゆでた菜の花を、ピーナッツペーストとマヨネーズで和えました。

• 10分
• 130 Kcal
• 献立

梅干しを入れる事で後味サッパリ。梅干しの塩加減と大きさによって入れる量は調節して下さいね。

• 15分
• 210 Kcal
• 簡単

甘酢をかけた大根おろしと一緒にサッパリ召し上がれ。

• 15分
• 167 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりのレーズン入り。カボチャもビタミン豊富で特に女性におすすめ。ラスクはお好みのもので。

• 20分
• -
• 簡単

アサリの塩分を見ながら味の調節をして下さいね。シンプルな調理法なので、素材の味が引き立ちます。

• 10分
• 36 Kcal
• 簡単

フレッシュなトマトがおいしいサラダです。

• 10分
• 113 Kcal
• 献立

塩でもんだナスとキュウリ、ミョウガのサッパリとした一品。

• 15分
• 15 Kcal
• 献立

• 10分
• 153 Kcal
• お弁当

酢の物の定番。カニ身を入れた贅沢な味わいは箸休めの一品にもなります。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

オーブンで焼いたジャガイモはホクホクとしていて甘い！　溶けたバターがたまらない！

• 20分
• 166 Kcal
• 献立

せん切りにしたカボチャを生でいただくマリネ。甘酢としょうゆのシンプルな味付けです。

• 15分
• 117 Kcal
• 献立

削り節が隠し味。

• 15分
• 81 Kcal
• 献立