豆腐 にんにくのレシピ

中華風豆腐レシピと言えば外せない定番レシピ！今回はナス入り！

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フワッと香るゴマ油の香りが食欲をそそります。おつまみに最適。

• 10分
• 196 Kcal
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ナスと豆腐の麻婆ナスです。ナスは他の材料と一緒に炒め煮にするのでカロリーオフ！なのに満足感のあるお…

• 20分
• 184 Kcal
• 献立

ニンニクの香りとしょうゆの香ばしさが食欲をそそります。ご飯に合う定番おかずにぜひ。

• 20分
• 692 Kcal
• 簡単

魚、野菜、豆腐…。バランスよくたっぷりの具が入ったスープです。みそを少し加えるのがポイント。

• 25分
• 298 Kcal
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みそとコチュジャン、納豆が入った濃厚なチゲ鍋。身体が温まります。

• 20分
• 500 Kcal
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鶏のスープに芝麻醤を加えて風味豊なスープに。最後は坦々麺風中華そばで決まり！

• 30分
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アンチョビが大きい場合は、塩気が強いので量を加減して下さいね。

• 20分
• 211 Kcal
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カラフルな野菜と豚肉で栄養バランスもばっちり。スパイシーなカレー味は、食欲をそそりますね。

• 15分
• 434 Kcal
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白ネギがたっぷり入ったピリ辛ソースをよくからめて召し上がれ！チリソースの量はお好みで加減して下さい…

• 15分
• 167 Kcal
• 簡単

ニンニクは焦がさないように気をつけて下さいね！

• 15分
• 168 Kcal
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材料を混ぜ合わせるだけ！　とっても簡単な一品。

• 15分
• 105 Kcal
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暑いこの季節、ビールにピッタリのおかずがいい。今週は豚キムチやっこ。さっぱりだけど元気になれるよ！

• 15分
• 229 Kcal
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塩昆布で旨味をプラス。和えるだけの簡単レシピ。

• 10分
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大豆食品はうまく活用したい！いつもと違うアレンジメニューはいかが？

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