条件別のレシピ

鮭にはビタミン群がいっぱい！血液循環もよくなります♪

• 20分
• 211 Kcal
• 連載

牛乳はふきこぼれやすいので、火加減には注意して下さいね。鮭と牛乳の相性のよさを再確認できる一品です。

• 25分
• 415 Kcal
• 簡単

大きく切る事で、白菜とチンゲンサイのシャキシャキ食感を生かしました。

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• 連載

泡立てた卵白を混ぜる事によって、ふわふわとした食感のフリットに。チーズを多めに入れるのがポイント。

• 30分
• 393 Kcal
• 献立

じっくり弱火で煮た鶏肉と里芋は、中まで味が含んでおいしい！　彩りにサヤインゲンを散らしました。

• 30分
• 533 Kcal
• 献立

餃子の中に刻んだ野沢菜を入れました。あっさりとしていて野沢菜の塩加減がちょうどいい一品です。

• 30分
• 392 Kcal
• 献立

• 10分
• 242 Kcal
• お弁当

• 10分
• 384 Kcal
• お弁当

• 10分
• 391 Kcal
• お弁当

ザックリ手でちぎったレタスと、旨味たっぷりのキノコあんはご飯にのせてもおいしいですよ。

• 15分
• 302 Kcal
• 簡単

ねっとりとした里芋と鶏肉のうまみがたまらない煮物です。ことことゆっくり煮含めましょう。

• 1時間
• 247 Kcal
• 簡単

イカのワタを使った炒め物は、お酒のおつまみに最適です。

• 25分
• 188 Kcal
• 献立

粒マスタードが入ったクリーム煮は、酸味の効いた大人な味。ピンクペッパーで味にアクセントを。

• 30分
• 552 Kcal
• 献立

キッシュのようなオーブン焼きは、出来立てを召し上がれ！

• 30分
• 461 Kcal
• 献立

ジャガイモをすりおろして加えると、簡単にトロミをつける事ができますよ。スパイシーなカレーが食欲をそ…

• 20分
• 369 Kcal
• 簡単