条件別のレシピ

シャキシャキとした水菜にリンゴを入れたサラダ。最後に散らす、クルミがポイント。

• 15分
• 378 Kcal
• 献立

ショウガを入れた甘酢で、サッパリと食べられるエノキとキュウリを和えた一品。

• 10分
• 33 Kcal
• 献立

野菜たっぷり具だくさんの春雨サラダに合わせるのは黄金比率の中華ドレッシング。やわらかい酸味で絶品で…

• 20分
• 145 Kcal
• 献立

サッパリとした奴に野菜をたっぷり乗せて。火にかけた白ネギとゴマ油をジュワッと全体にかけて、お酒のお…

• 15分
• 309 Kcal
• 献立

牛肉の旨味がしっかり入ったきんぴら。ゴボウが苦手な子供にもおすすめです。ご飯が進みます。

• 15分
• 216 Kcal
• 献立

ちくわの旨味がヒジキと相性抜群！　カルシウムがしっかり摂れる一品。

• 15分
• 148 Kcal
• 献立

シメジ、エノキをニンニクで炒め、ピリッと赤唐辛子を利かせればおつまみの一品が完成！

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

メキシカンカラーの赤、白、緑の彩りキレイなピリ辛ソースです。トルティーヤに具材とはさんでいただきま…

• 20分 ＋
• 29 Kcal
• 特集

オクラ入りで口当たりの良い食感に。ヌルヌルが胃腸で食べ物を包み込んで余分な油の吸収を抑制してくれる…

• 20分
• 155 Kcal
• 献立

サッパリとしたグレープフルーツが入ったサラダ。

• 10分
• 63 Kcal
• 献立

生のトウモロコシはシンプルにバターじょうゆで。甘みがさらに引き立ちます。

• 15分
• 126 Kcal
• 献立

火を使わず、簡単にできるのが嬉しい♪

• 15分
• 107 Kcal
• 献立

材料がシンプルなので、あと一品足りない時に便利なメニュー。

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

• 10分
• 140 Kcal
• お弁当

• 5分
• 60 Kcal
• お弁当