木綿豆腐 ニラのレシピ

栄養満点な野菜がたっぷり摂れる定番チャンプルー。

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豆腐と大豆で記憶力アップ！ビタミンB１をたっぷり含んだ脳の機能を高めるレシピ！

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ゴーヤ、豆腐、豚肉のほかに野菜がたっぷりと入ったゴーヤチャンプルーです。豆腐の水切りはしっかりとす…

• 20分
• 300 Kcal
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迷ったらこれ！身体の芯から温まる、肉と野菜がたっぷり入った鍋。締めの中華麺がスープと良く合います

• 30分
• 798 Kcal
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木綿豆腐はよく水気をきっておきましょう。水気をきる事で、仕上がりが水っぽくなりにくくなりますよ。

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• 385 Kcal
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水きりをした木綿豆腐を焼いて、ニラがたっぷりのニラソースをかけていただきます。

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豆腐や大和イモのふわふわの団子の優しい味のスープです。ホタテの旨味が染みわたります。

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たっぷりの野菜、豆腐や豚バラ肉など栄養バランスが良いチャンプルです。夏ビールに合わせても！

• 15分
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• 特集

木綿豆腐の水気をしっかりきるのがポイント。麺つゆで味付けをします。

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• 177 Kcal
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辛み成分が血液循環をよくしてくれるから体の中からポカポカしてきます♪

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アサリからでたおいしい旨味とキムチの酸味が絶妙！ご飯を加えてもGOOD！

• 15分
• 165 Kcal
• 簡単

ふんわり食感のメンチカツです。

• 40分
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炒め物は火加減が大切。サッと炒めましょう。

• 20分
• 204 Kcal
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豆腐の焼き色が食欲をそそります。

• 20分
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パンチの効いたニラと豆板醤がよく合う温かい奴です。

• 15分
• 100 Kcal
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