条件別のレシピ

野菜は火を通さない方がビタミンや酵素が失われないのでオススメです。

• 10分
• 127 Kcal
• お弁当

お弁当用に食べやすいマカロニ。定番の味付けが嬉しいね。

• 10分
• 352 Kcal
• お弁当

梅干しの酸味が疲れを取ってくれます。箸休めに最適。

• 5分
• 27 Kcal
• お弁当

玉ネギのシャキシャキとした食感と梅の酸味が良いバランスのオムレツ。

• 10分
• 138 Kcal
• お弁当

キャベツの水分をワカメが吸ってくれるので、お弁当に最適です。

• 10分
• 19 Kcal
• お弁当

オレンジが入った爽やかなサラダ。果汁も残さずドレッシングに。

• 10分
• 136 Kcal
• お弁当

手間のかかる錦糸卵は炒り卵にすることで時短に。

• 10分
• 186 Kcal
• お弁当

スティック状に切った豪快なちくわ。冷めてもおいしいですよ。

• 10分
• 146 Kcal
• お弁当

塩麹と和えるだけで旨味のある一品に。彩りを足したい時にも。

• 5分 ＋
• 52 Kcal
• お弁当

ミックスベジタブルで彩り華やか！食欲もそそられます。

• 5分
• 54 Kcal
• お弁当

ナスを手で裂く事で味がよく馴染みます。

• 10分
• 69 Kcal
• 簡単

食べた後にふんわり香る納豆の香りが良い、サクサクのかき揚げです。

• 15分
• 290 Kcal
• 簡単

モヤシがたっぷり食べられます。ゴマ油と韓国のりの風味があとをひくおいしさです。

• 10分
• 73 Kcal
• 献立

鶏肉は火を通し過ぎないこと！ポン酢をかけるだけで出来上がる酢の物です。

• 20分
• 198 Kcal
• 献立

3つの調味料を混ぜるだけの酢みそは覚えておくと便利！何にかけても美味しいですよ。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立