海苔のレシピ

ふんわり食感のハンペンがクセになるおいしさ。

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

フワッと香るユズの香りが食欲をそそります。

• 10分
• 296 Kcal
• 献立

かす漬けの香りとピリリとした辛さがアクセント！

• 10分
• 339 Kcal
• 簡単

• 10分
• 250 Kcal
• お弁当

特別な日は、ちょっと贅沢してウニを使いましょう。器にもアボカドを使って、見た目もかわいい盛り付けに。

• 10分
• 152 Kcal
• 献立

オクラと混ぜた白菜キムチを油揚げに入れて、トースターで焼きました。表面にぬったしょうゆが香ばしい。

• 10分
• 123 Kcal
• 献立

• 10分
• 454 Kcal
• お弁当

カツオのたたきをサッと焼いてショウガをたっぷりかけていただきます！

• 10分
• 376 Kcal
• 献立

ごま油が香り、パクパク食べたくなる味わい。たっぷり野菜が摂れる一品です。

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

卵がけご飯にすり白ゴマ、大葉、明太子をプラス。いろいろなバリエーションを楽しんで下さい！

• 10分
• 355 Kcal
• 簡単

お弁当にもオススメ！　おにぎりにせず、ご飯の上にのせてもOKです。

• 10分
• 397 Kcal
• 献立

ゆでたホウレン草に、すりおろした長芋。マグロじゃなくても美味しいよ！

• 10分
• 59 Kcal
• 献立

タンパク質14.6g、脂質2.7g、炭水化物8.1g、食塩1.1g。ダイエット中、どうしてもお酒が…

• 10分
• 115 Kcal
• その他

ご飯は少なめでも食べごたえのあるサラダビビンバ。手早く作れるので、急いでいる時のお弁当にも。

• 10分
• -
• その他

• 10分
• 503 Kcal
• お弁当