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長芋 オクラのレシピ

検索結果:35件
1/3次へ
  • アジのおかずトロロ

    アジのおかずトロロ

    • 25分
    • 611 Kcal
    • 献立
  • アジの干物トロロ麦ご飯

    アジの干物トロロ麦ご飯

    プチプチとした押し麦の食感とトロトロ長芋の相性抜群! 食欲がない日にも。

    • 40分
    • 563 Kcal
    • 献立
  • ウナトロ丼

    ウナトロ丼

    たっぷりの薬味でウナギがさっぱりいただけます。ひと手間プラスしてレンジでチンしました。ふんわりウナ…

    • 20分
    • 554 Kcal
    • 簡単
  • しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    ゆかりご飯にヒジキを混ぜてかさを増し、ダイエット中に不足しがちな鉄分も補給。長芋は疲労回復に役立ち…

    • 20分
    • 487 Kcal
    • 特集
  • ゴマ油香るマグロのとろろそば(つけそば)の献立

    1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…

    • 30分
    • 450 Kcal
    • 連載
  • ねばとろ素麺

    ねばとろ素麺

    長芋とオクラが入った、シャキシャキとした食感の素麺です。

    • 20分
    • 441 Kcal
    • 献立
  • 牛肉の冷しゃぶサラダ仕立て

    牛肉の冷しゃぶサラダ仕立て

    大根おろしの入ったサッパリとしたタレをかけて。牛肉とたっぷりの野菜が一緒に食べられます。

    • 25分
    • 298 Kcal
    • 献立
  • 牛冷しゃぶ

    牛冷しゃぶ

    • 30分
    • 295 Kcal
    • 献立
  • 冷シャブ

    冷シャブ

    • 30分
    • 274 Kcal
    • 献立
  • たっぷり夏野菜と牛肉の冷しゃぶしゃぶ

    レタス、きゅうり、ミョウガ、オクラと一緒にいただく冷たい牛しゃぶしゃぶです。さっぱりして暑い日にぴ…

    • 30分
    • 269 Kcal
    • 献立
  • スタミナ豆腐サラダ

    スタミナ豆腐サラダ

    ネバネバと大豆製品で栄養満点!スタミナサラダ。

    • 5分
    • 176 Kcal
    • 簡単
  • 素麺と長芋の酢の物

    素麺と長芋の酢の物

    長芋を素麺のように切るのがポイント!

    • 10分
    • 150 Kcal
    • 献立
  • スタミナネバネバ納豆

    スタミナネバネバ納豆

    納豆、オクラ、モロヘイヤ、長芋が入ったスタミナのつく一品。

    • 15分
    • 148 Kcal
    • 献立
  • 長芋とオクラの混ぜまぜ

    長芋とオクラの混ぜまぜ

    長芋とオクラのネバネバの組み合わせ!

    • 10分
    • 136 Kcal
    • 献立
  • 納豆のネバネバサラダ

    納豆のネバネバサラダ

    納豆、長芋、モロヘイヤ! ヌルヌル食材でスタミナ補給を!

    • 15分
    • 130 Kcal
    • 献立

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