条件別のレシピ

ハンペンが入った、ふわふわ食感のつくね。大豆たっぷりで身体にも良い。

• 20分
• 454 Kcal
• 献立

少しの水を加えて蒸す事でスープは旨味たっぷり！アッサリしているので夏でもおいしくいただける洋風鍋で…

• 25分
• -
• 特集

合い挽き肉とキャベツを交互に重ね、上からホワイトソースをかけた食べごたえのあるグラタンです。困った…

• 25分
• 621 Kcal
• 献立

トロピカルなパイナップルがトッピングされたパンです。パンはふんわり軽い食感。

• 2時間30分
• -
• ブレッド

アサリのスープとモヤシがよく合います。最後の塩の加減は味をみながら調節して下さいね。

• 10分
• -
• 特集

ヘルシーな鶏ささ身とキュウリの和え物です。箸休めに最適。

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

モヤシでかさ増し！でもお肉の量が減った分、カロリーはダウン。みそとチーズがよく合います。

• 30分
• -
• 特集

半分に切ったトマトにチーズをのせて焼きました。トロッととろけるようなトマトがたまらない。

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

大根と佃煮を和えた、サッパリとした一品。お好みの佃煮を使ってもOK。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

牛肉は炒めすぎないのがポイント。肉と野菜のバランスが良い一品です。

• 20分
• 451 Kcal
• 献立

ゆでたモヤシとニンジンに塩クラゲを加えて、ヘルシーな一品に。

• 10分
• 99 Kcal
• 献立

簡単に手早くボリュームUP！ビールにも合うサンドイッチです。

• 15分
• -
• 特集

見た目よりもしっかり味がついているので、焼き豚に合わせて調味料を加減して下さい。

• 10分
• 181 Kcal
• 献立

厚揚げと白ネギのシンプルな炒め物。昆布茶が隠し味。

• 15分
• 175 Kcal
• 献立

すりおろしたニンジンは甘みがあって、食べやすい。彩りもキレイですね。

• 15分
• 263 Kcal
• 献立