条件別のレシピ

梅干しをのせて炊飯器で炊く梅風味のご飯は美味！　白ゴマや焼きのりでさらにおいしい。

• 1時間
• 409 Kcal
• 献立

カボチャと玉ネギの素材の甘みが感じられるみそ汁。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

アジとハーブを組み合わせた香りが良いおしゃれな一皿。

• 30分
• 277 Kcal
• 献立

フルーツはお好みの物を組み合わせてもいいですよ！　朝食にも使えます。

• 10分
• 85 Kcal
• 献立

ゆでたオクラをだしに漬けておく、作り置きにぴったりの一品です。大きめに切って食感を楽しんで！

• 10分
• 19 Kcal
• 献立

ホワイトキュラソーをかけるだけでスイカがぐんと大人の味に。

• 5分
• 68 Kcal
• 献立

練りゴマ、すり白ゴマが入った健康的なみそ汁。

• 15分
• 107 Kcal
• 献立

焼いたタラコは香ばしくて美味！　いつもと違うお寿司を楽しめます。

• 1時間
• 532 Kcal
• 献立

食材の旨味をたっぷりと吸った春雨が美味！　豆板醤が効いてピリッとおいしい。

• 20分
• 369 Kcal
• 献立

ニンジンはサッとゆでてシャキシャキとした食感を残すのがポイント。

• 15分
• 48 Kcal
• 献立

甘酢に漬けたミョウガがサッパリとして美味！

• 20分
• 449 Kcal
• 献立

食欲の落ちる季節にもサッパリといただけるご飯。大葉の爽やかな香りと白ゴマの香ばしさがアクセントです。

• 15分
• -
• 連載

甘辛シイタケで見た目もキレイ♪低カロリーな3色丼。

• 20分
• 341 Kcal
• 特集

しっとりとした食感。この時期ならではの和菓子を頂きながら季節を感じましょう。

• 1時間
• -
• スイーツ

低カロリーなキノコをたくさん使ってヘルシーなパスタ！

• 30分
• 311 Kcal
• 特集