条件別のレシピ

素材の味を生かした上品な汁です。身体を温める効果が期待できるショウガ入り。

• 15分
• 105 Kcal
• 簡単

材料を混ぜ合わせるだけ！　とっても簡単な一品。

• 15分
• 105 Kcal
• 献立

練りワサビがピリッときいた、ヘルシーな一品！　電子レンジで簡単に作れます。

• 10分
• 105 Kcal
• 献立

プリプリタコはサッと炒めるのがポイント。

• 15分
• 105 Kcal
• 献立

• 10分
• 105 Kcal
• お弁当

さっとゆでたエノキ、ニンジン、ネギのシンプルな春雨サラダです。つるつるさっぱりといただけます！

• 15分
• 105 Kcal
• 献立

ニラの香ばしさと甘さが美味しいかき揚げ。衣にマヨネーズを入れると少しの油でもサックリ揚がります。

• 20分
• 105 Kcal
• 献立

• 5分
• 105 Kcal
• お弁当

木綿豆腐で湯豆腐を！　大豆の甘みを味わって。

• 20分
• 105 Kcal
• 献立

• 20分
• 105 Kcal
• 献立

スーパーフルーツアサイーを身近に手に入る材料でヘルシーなスムージーにしました。

• 5分
• 105 Kcal
• 連載

• 15分
• 105 Kcal
• 献立

定番のみそ汁を田舎みそで作れば、いつもとは少し違う仕上がりに。

• 15分
• 105 Kcal
• 献立

おつまみにも最適な奴です。ネギ油がクセになるおいしさ。

• 15分
• 105 Kcal
• 献立

ヘルシーでビタミンたっぷりのスープです。

• 25分
• 105 Kcal
• 献立