横田 真未のレシピ

柿に含まれるビタミンC、カボチャに含まれるビタミンEは風邪予防に効果的！

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ニンジンには新陳代謝を促進させてくれるβカロテンが豊富に含まれ、ショウガに含まれるジンゲロールも冷…

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栗に含まれるビタミンCは乾燥肌の原因である活性酸素を除去し、クルミなどナッツ類に含まれる脂質は肌の…

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サツマイモに含まれるヤラピンや、プルーンに含まれるソルビトールは、便秘解消に一役かってくれま す！

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アボカドに含まれるオレイン酸やリノール酸はコレステロールの生成を押さえ、豆乳に含まれるレシチンと共…

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香ばしい入り大豆と旨味たっぷりのホタテ貝柱の雑穀粥です。胃腸が疲れたときにぴったり！

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ナスは電子レンジで火を通す事でヘルシー＆時短にもなります！

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• 325 Kcal
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市販のタコ焼きに大根おろしをのせて。明石焼のようなやさしい味に。

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• 330 Kcal
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身体を温める効果のあるニラと、脂肪分が少なくヘルシーなささ身を使った女性にオススメの一品。

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• 452 Kcal
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家族で一緒に作って楽しい、餃子鍋。ニンニクは入れず、コーンやチーズでお子様好みの味付けに。

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早い！安い！旨い！の明太子鍋。締めのうどんは皆が大好きなバターしょうゆでいただきます。

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2人の仲をより深めてくれる、恋鍋。締めのリゾットには、是非ワインを添えて。

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クリームソースと相性の良いフェットチーネを使った、色鮮やかなパスタ。ほんのり香るローズマリーがアク…

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紅茶で煮たナツメとたっぷりのナッツが絶妙な組み合わせ！おもたせにしても♪

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噛めば噛むほど旨味が増す塩豚と根菜、ショウガ汁が入った身体の芯から温まるスープ。

• 40分
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