保田 美幸のレシピ

みずみずしいスイカとトマトの甘みだけで調味料いらず！バジルがポイント。

• 5分
• 75 Kcal
• 簡単

ワサビのツンとした辛みが豆腐に合います。日本酒のおつまみにぴったりです。

• 5分
• 74 Kcal
• 献立

生野菜とナッツで作るビタミンサラダ。

• 10分
• 74 Kcal
• 献立

チンゲンサイはクタクタになるまで火を通してください。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

アサリとキャベツの天然の味を活かした、やさしい味のスープです。

• 10分
• 73 Kcal
• 献立

残りもののヒジキの煮物を使った手軽な白和え。

• 10分
• 73 Kcal
• 献立

炒め物によく登場する空心菜ですが、みそ汁にすると食感がよく美味です！油揚げを加えてコクを出します。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

カボチャと玉ネギの甘みがきいた、デザートのようなポタージュです。

• 25分
• 72 Kcal
• 献立

クミンシードの香りに食欲がそそられます。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

ネバネバオクラと梅がさっぱりおいしい冷奴です。食欲のないときにもおススメ！

• 10分
• 72 Kcal
• 献立

ワカメをたっぷりと食べられる一品。ゴマ油がよく合います。

• 15分
• 71 Kcal
• 献立

クレソンの苦味が火の通った玉ネギとよく合います。

• 15分
• 71 Kcal
• 献立

豆腐とタラコで優しい味わいの和え物です。ブロッコリーは少しかため位がちょうどいいかも。

• 10分
• 71 Kcal
• 簡単

ホタテをしょうゆやゴマ油に漬けて5分でできる！日本酒のおつまみにもぴったりです。

• 5分
• 70 Kcal
• 献立

カラッと揚がったズッキーニをシンプルに塩とレモンで召し上がれ！

• 10分
• 69 Kcal
• 簡単