山下 和美のレシピ

フライパンで蒸し煮。魚介、ハーブ、スパイスをまとめて蒸すので旨みたっぷり。残ったスープでパスタやリ…

• 20分
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韓国ではよく飲まれているナツメ茶。ナツメは体を温め、精神を落ち着かせると言われています。

• 1時間
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キノコをふんだんに使った洋風茶碗蒸し。食物繊維が豊富なので血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

• 20分
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低糖質レシピ。糖質:3.4g。ベーコンやチーズが入り、しっかり下味もついているので、ケチャップは使…

• 15分
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焼いた酒粕みそが香ばしく、ブリとよく合います。余った酒粕を使い切るのにも最適です。

• 20分
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低糖質レシピ。糖質:3.5g。丼にしてもおいしいですが、糖質制限中は、レタスを添えてサラダ風に。

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お肉を使わなくても、十分な食べごたえ。メインディッシュにどうぞ。

• 15分 ＋
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そのまま食べるのに飽きてしまったら。みそとチーズがとてもよく合います。

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定番のサンマの炊き込みご飯を洋風にアレンジ。難しいパエリアも炊飯器で炊くから失敗なし！

• 20分
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カラフルな彩りで気分も上がる!?　酸味とハーブの香りで食欲促進。

• 10分
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電子レンジを使った、鯛の中華蒸しのレシピを紹介します。オイスターソースと醤油のタレと、よく熱した油…

• 15分
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ハムにひと手間かけるだけで立派なおつまみに！

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野菜たっぷりのお好み焼き。お好みのトッピングも楽しめます。

• 25分
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鯛を丸ごと使った、アクアパッツァの作り方を紹介します。お祝い事やパーティーに豪華な一品を。糖質控え…

• 25分
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スパイスから作る、本格インドカレーの作り方を伝授します。スパイシーな香りで食欲増進！市販のカレール…

• 30分
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