中島 和代のレシピ

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豚肉や牛肉が多い串カツを、今回は鮭を使って作りました。鮭の塩気がビールとよく合うかも！？

• 20分
• 617 Kcal
• 簡単

サラダ油をごま油にして。

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撹拌した大豆をぎゅっと絞って、残ったものがおから。ここに栄養がつまってるんだ♪おから入りドーナツ!

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• 365 Kcal
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水出しコーヒーとバニラをシェイクして。

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プリプリのエビにチリソースがからまって…想像しただけおいしそう！？

• 15分
• 526 Kcal
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コラーゲンたっぷりの牛すじと、加熱してもデンプンにガードされて壊れにくいビタミンCがたっぷりのジャ…

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居酒屋メニューにはなくてはならない唐揚げを贅沢に3種盛り！

• 20分
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白いスープはクリスマスがよく似合うあったかスープで心もほかほか。

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なめらかな絹ごし豆腐をイタリア料理にしてみたら、、、フレッシュトマトをのせて、ニンニクとアンチョビ…

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サクサク感が身上のこのクッキー。クルミ、麦チョコ、レーズンを混ぜこんで、厚みはできるだけ薄く。コー…

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レンコンを揚げてからサバを揚げると、油の汚れも少なくてすみますよ。レンコンには、お好みで塩をかけて…

• 20分
• 377 Kcal
• 簡単

このままお好みのパンにはさめば、立派なサンドイッチが完成！ツナはノンオイルを使うとカロリーもダウン…

• 10分
• 155 Kcal
• 簡単

コクのあるスモークサーモンとフレッシュなハーブがよく合います。

• 15分
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