中島 和代のレシピ

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良質なタンパク質を含んで、比較的低カロリーなレバーと砂肝を黒酢で煮ました。さっぱり味で食べやすいで…

• 25分
• 302 Kcal
• 簡単

まだまだ寒い季節。おでんを囲んでみんなでほっこり。

• 2時間
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すり白ゴマがたっぷり入ったピリ辛味の炒め物。大葉の香りが食欲をそそります。

• 15分
• 215 Kcal
• 簡単

アメリカンタイプのクッキーはざくざくした食感が特徴。オートミール、レーズン、チョコチップを加えれば…

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コラーゲンをたっぷり含む鶏皮をカリカリに揚げ、シャッキリゆでた小松菜とともに香ばしいアーモンドみそ…

• 20分
• 483 Kcal
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• 10分
• 116 Kcal
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キウイとハチミツの甘酸っぱいソースのヨーグルトデザートです。

• 5分
• 158 Kcal
• 献立

大きめのキノコがジューシー。もろみと良く合います。

• 1時間
• 2062 Kcal
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イカのワタも使って炒めるから、コクが違う！こってりした味が、ビールによく合います！

• 25分
• 268 Kcal
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あったかいサーモンクリームシチューをパイ包みにしちゃいました！ザクザクとパイを崩して食べるととても…

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• 連載

ほろほりとくずれる生地が秋のはかなさを感じさせます。中のみそ味あんがアクセント。

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• 25分
• 126 Kcal
• 献立

• 40分
• 266 Kcal
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