増田 知子のレシピ

シイタケの笠の部分に明太子を入れて作るアヒージョ。お酒の簡単おつまみに是非。

• 10分
• 215 Kcal
• 簡単

栄養バランスに優れ、必須アミノ酸をすべて含んでいるスーパーフード「キヌア」を使ったヘルシーサラダで…

• 15分
• 210 Kcal
• 簡単

お豆腐と明太子があれば簡単に作れるヘルシーディップ。お好きな野菜やクラッカーにのせてどうぞ。

• 5分
• 209 Kcal
• 簡単

味付けはシンプルに塩だけ！塩で大根おろしの甘みを引き立てます。缶から出してすぐに使える鮭缶はストッ…

• 15分
• 206 Kcal
• 簡単

ラム酒の香りがふわっと広がるホットドリンク。チョコレートシロップの量で甘さは加減して下さいね。

• 10分
• 203 Kcal
• 簡単

15分でできる簡単たこ焼き風レシピを紹介。ゆでタコ足に小麦粉をまぶす事で、お好み焼きソースがよくか…

• 15分
• 203 Kcal
• 簡単

白ネギが一本分入った味わい深いポタージュです。豆乳の優しい味にホタテの風味をプラス！

• 15分
• 202 Kcal
• 簡単

バナナと相性抜群のチョコも加えて、子供も喜ぶシェイクに！

• 5分
• 202 Kcal
• 簡単

フライパンで作る卵焼きみたいなまるで明石焼きのような一品。長芋のふわっと優しい口当たりと、おだしの…

• 15分
• 200 Kcal
• 簡単

焼き芋とバルサミコソース！？新鮮な組み合わせですが、ねっとり甘い焼き芋に、サッパリとしたソースがよ…

• 10分
• 199 Kcal
• 簡単

すりおろした長芋に納豆と青のりを加えてあとはスプーンで揚げ油に落とし入れるだけ。小麦粉を加えている…

• 15分
• 198 Kcal
• 簡単

普段は脇役の万能ネギををたっぷり使ったエスニック風サラダ。切って混ぜるだけのスピードメニューです。

• 5分
• 197 Kcal
• 簡単

鮭はレンジで加熱するのでしっとり、ふんわり仕上がります。口あたりの優しいカブとの相性もよし！

• 15分
• 192 Kcal
• 簡単

七夕にオススメ！葛きりがとても涼しげ。スイカ、メロンを星型にくり抜いて見た目もかわいく。

• 30分
• 191 Kcal
• 簡単

ココナッツオイル・ココア・ハチミツを混ぜるだけで、簡単にココアジャムが出来上がります。

• 5分
• 191 Kcal
• 簡単