金丸 利恵のレシピ

シャキシャキの白菜とリンゴにクルミや粉チーズでコクをプラス。あっという間にできる秋のサラダです。

• 15分
• 201 Kcal
• 献立

そばに相性ピッタリのエビの天ぷら。揚げたての美味しさは格別ですよ。

• 20分
• 200 Kcal
• 献立

スモークサーモンをオレンジでマリネしたさわやかな一品。サーモンと甘くて爽やかなオレンジが相性ピッタ…

• 20分 ＋
• 199 Kcal
• 献立

シナモンとナツメグの甘い香りと黒コショウの辛味。甘しょっぱさがクセになります。

• 20分
• 198 Kcal
• 献立

古くから健康食として親しまれてきた「玄米粥」。朝ごはんや、食べ過ぎた翌日のリセット食としてもおすす…

• 1時間20分
• 198 Kcal
• その他

ココナッツミルクとカボチャを使ったエスニックプリン。大皿で作って取り分けても良いですね！

• 40分 ＋
• 197 Kcal
• 献立

冷凍の枝豆を使って簡単にずんだあんを作ります。ハチミツを入れると優しい甘さに。

• 25分
• 197 Kcal
• 献立

カレーパウダーが隠し味。甘くなりがちなカボチャのサラダをぴりりと引き締めます。

• 10分
• 196 Kcal
• 献立

マヨネーズ+クリームチーズ+スパイスでおしゃれな味わいに。ホックリした豆がアクセント。

• 15分
• 196 Kcal
• 献立

カボチャはあらかじめ電子レンジで加熱しておくと、炒め時間が短縮されます。簡単にできる1品です。

• 20分
• 195 Kcal
• 献立

塗って焼くだけのお手軽な一品。お好みで粉山椒のをかけるとアクセントになります。

• 15分
• 195 Kcal
• 献立

蒸し器がなくても大丈夫、鍋とザルで蒸し器に変身。蒸した野菜は甘みが違いますよ。

• 30分
• 195 Kcal
• 献立

ザクザクキャベツの食感が気持ちいいオムレツ。冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリ。

• 20分 ＋
• 195 Kcal
• 献立

食物繊維が豊富な押し麦に、ポリフェノールが多い赤カブを組み合わせて美容面を強化した副菜に。

• 20分 ＋
• 194 Kcal
• 献立

衣にベーキングパウダーを混ぜると、冷めてもカリカリに。抹茶塩で上品にいただきます。

• 20分
• 194 Kcal
• 献立