洋食のレシピ

焼いたナスとシイタケをマリネ液に漬けて。翌日でもおいしくいただけます。

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

手作りのドレッシングで、ひと味違ったサラダに。

• 10分
• 143 Kcal
• 献立

見た目もかわいいファルシ。今回はサラダ仕立てにします。

• 10分
• 143 Kcal
• 献立

野菜と豆腐でトロミをつけた、濃厚ポタージュです！

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

バターで炒めたヒヨコ豆とレモンを一緒に煮た一品。ほんのりとした甘さが美味。

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

グリーンアスパラをグリルで焼いて、マリネ液に漬けた美容に良い一品です。冷やして食べると美味！

• 15分
• 143 Kcal
• 献立

ルッコラの苦みと食感を楽しんで。

• 5分
• 143 Kcal
• 献立

スモークサーモンとシャキシャキ野菜をサラダ感覚で食べられるピンチョスです。

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

ハーブやチーズ入りの合わせパン粉をたっぷりカリフラワーにからめて香ばしく焼き上げました。

• 15分
• 143 Kcal
• 献立

イカは強火で炒めるのが美味さの秘訣。黒コショウはたっぷり振って下さい。

• 15分
• 143 Kcal
• 献立

βカロチンや食物繊維も豊富な組み合わせのサラダ。からだをすっきりさせ、美肌効果も期待できるレシピで…

• 15分
• 143 Kcal
• 簡単

ミルクの香りがほんのり残るカボチャの煮物です。

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

白とピンクとグリーンがキレイなマリネです。

• 5分 ＋
• 143 Kcal
• 献立

電子レンジで蒸したささ身に生ハムと大葉を巻きました。

• 10分
• 144 Kcal
• 簡単

イタリアンな風味が楽しめる簡単炒め物。

• 10分
• 144 Kcal
• 簡単