和食のレシピ

心と体にスーッと入っていく味です。女性に嬉しいイソフラボンもたっぷり。

• 5分
• 96 Kcal
• 簡単

野菜をサッとゆでて甘酢で和えた、ヘルシーな一品。

• 15分
• 75 Kcal
• 献立

網で焼く事で香ばしさがプラス！　柑橘汁の爽やかな香り添えて。

• 15分
• 30 Kcal
• 献立

栄養満点のニラをゴマ和えに！

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

キュウリを浮かべるだけで上品に！

• 5分
• 31 Kcal
• 献立

大根と玉ネギの定番みそ汁！

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

柔らかい鶏肉と旨味を含んだ高野豆腐がおいしい！

• 25分
• 254 Kcal
• 献立

手作りのサツマイモチップス！　おやつにも！

• 20分
• 98 Kcal
• 献立

手作り餃子を入れたキムチ鍋で身体の中からぽっかぽか。

• 50分
• 689 Kcal
• 献立

あと一品欲しい時にすぐできるのが嬉しい！

• 10分 ＋
• 31 Kcal
• 献立

カニの風味がたっぷりのあん！　具だくさんのもちもちご飯にたっぷりかけて。

• 1時間
• 610 Kcal
• 献立

しっかりとした味の肉みそをのせて。

• 15分
• 220 Kcal
• 献立

しっかりとしたみそダレはおでんと相性抜群！

• 50分
• 894 Kcal
• 献立

お好みの干物でどうぞ！　甘酢ショウガを添えて後味スッキリ！

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

揚げ餅入りでボリュームも満点！　豆板醤のピリリとした辛さが病み付きに！

• 20分
• 140 Kcal
• 献立