揚げもの（和食）のレシピ

油で揚げることで甘みがぐっと増すナスにたっぷりの大根おろしを添えていただきます。

• 7分
• 156 Kcal
• 献立

オクラと納豆、かつお節を餃子の皮で包んで、油で揚げました。オクラのヌメリが身体に良い一品です。

• 15分
• 156 Kcal
• 献立

少な目の油でも蓋をして火を通すことで、揚げ煮のようなコクが生まれます。冷やして食べても美味しい。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

食べだすと止まらない、病みつきになる大人味のポテトチップスです！

• 10分
• 157 Kcal
• 献立

冷やしてサッパリと食べる揚げナス。ナスは切ったら水に浸けず、すぐに揚げます。

• 15分 ＋
• 157 Kcal
• 簡単

フワッと鼻からぬける香りがたまらない！　口に残るほろ苦さがお酒にも合います。

• 20分
• 157 Kcal
• 献立

ミルびき岩塩でシンプルにいただきます。

• 15分
• 157 Kcal
• 献立

カラッと揚げたワカサギを南蛮ダレに漬け込んで、たっぷりの野菜といただきます。

• 30分
• 157 Kcal
• 献立

マイタケが主役のかき揚げです。

• 20分
• 157 Kcal
• 献立

• 25分
• 157 Kcal
• 献立

揚げ立てあつあつが最高！サクサクの歯ごたえととろろ昆布の香ばしさが楽しい。

• 15分
• 158 Kcal
• 連載

• 30分
• 158 Kcal
• 献立

冷たい冷汁には、体を内側から温めるショウガをプラスし、バランスをとりましょう。

• 20分
• 158 Kcal
• 献立

干物のカレイを唐揚げに。大根おろしと一緒に食べればサッパリとした一品に。

• 15分
• 158 Kcal
• 献立

定番の磯辺揚げに大根おろしのつゆを添えて。

• 15分
• 158 Kcal
• 献立