えび いかのレシピ

パスタだけじゃもの足りない。野菜と何か食べたいな～って時は、高タンパク低脂質のタコやイカ、エビのサ…

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• 20分
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魚介の旨味たっぷり。卵白のふわふわおだしが良いですね。

• 50分
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エビとイカを揚げる時はよく水気は拭き取って下さいね。

• 30分
• 207 Kcal
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フレッシュなトマトを加えてさわやかな酸味をプラス。魚介の旨味が凝縮されています。

• 30分
• 219 Kcal
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イカとエビは粗めのすり身にするのが、おいしさの秘訣。

• 30分
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• 20分
• 240 Kcal
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春キャベツを使った食べごたえ充分な八宝菜。ご飯に良く合いますよ。

• 30分
• 241 Kcal
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• 30分
• 244 Kcal
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イカとエビをすり身にして、ロールキャベツに。食べごたえのある一品です！

• 45分
• 251 Kcal
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エビ・イカ・豚肉とたっぷりの野菜がうれしい基本の八宝菜です。そのままでもちろん、ご飯にかけて丼にし…

• 30分
• 270 Kcal
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オイスターソースを使う事で味に深みが出ますよ。

• 20分
• 280 Kcal
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• 30分
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• 30分
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