練りからしのレシピ

しょうゆとゴマ油の漬け汁に漬けたカツオは味が良くなじんで、ご飯とも相性抜群です。

• 30分
• 154 Kcal
• 献立

• 15分
• 154 Kcal
• 献立

イカはサッとゆでる事でプリッとなりますよ。

• 15分
• 154 Kcal
• 献立

このままお好みのパンにはさめば、立派なサンドイッチが完成！ツナはノンオイルを使うとカロリーもダウン…

• 10分
• 155 Kcal
• 簡単

納豆と芽ヒジキがあればすぐに作れるお助けレシピ。ゴマ油でコクをプラス。

• 5分
• 156 Kcal
• 献立

鶏ささ身は熱湯でゆで、そのまま冷ますことで柔らかくジューシーに仕上がります。

• 15分
• 156 Kcal
• 献立

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

のりの佃煮を入れたタレは作ってみる価値アリ！

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

からしのピリッとした辛さがアクセント。和えダレにはプレーンヨーグルトが隠し味に。

• 10分
• 157 Kcal
• 献立

ダイエット中なら、ドレッシングも手作りして、ヘルシーサラダにしませんか。練りからし入りのドレッシン…

• 10分
• 158 Kcal
• 献立

ゆでたニラを練りからしが入ったピリ辛の和えダレで和えて。

• 10分
• 159 Kcal
• 献立

ザックリ切った野菜をしっかりとした味のマヨタラコソースにからめて。

• 20分
• 159 Kcal
• 献立

しめサバにたくさんの薬味を添えて豪華な一皿に。

• 10分
• 160 Kcal
• 献立

スタンダードで栄養バランスもよいサラダです。

• 15分
• 161 Kcal
• 献立

低カロリーで栄養たっぷり！　チリメンジャコがポイントです。

• 15分
• 164 Kcal
• 献立