白あえのレシピ

切り方次第でおせち料理がグンと華やかに！！

• 30分
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炒めたエビとホタテに豆腐のホワイトソースをかけてグラタンにしました。優しい味わいでカロリーもダウン！

• 30分
• 397 Kcal
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蒸し器がなくても大丈夫、鍋とザルで蒸し器に変身。蒸した野菜は甘みが違いますよ。

• 30分
• 195 Kcal
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• 30分
• 297 Kcal
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• 30分
• 86 Kcal
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ちょっぴりフルーティーなトマト仕立てのお鍋です。ヘルシーなお鍋は女性に大人気！

• 30分
• 257 Kcal
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タラ、エビ、アサリ、イカが入った魚介の旨味たっぷりのメインになるスープです。

• 30分
• 415 Kcal
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杜仲茶にはコラーゲン合成を促進させる効果が期待できます。

• 30分
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しょうゆとゴマ油の漬け汁に漬けたカツオは味が良くなじんで、ご飯とも相性抜群です。

• 30分
• 154 Kcal
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バルサミコ酢の酸味が効いていて後味サッパリ。

• 30分
• 294 Kcal
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クリーミーで濃厚なサバイヨンソースと季節のフルーツがとても良く合います。フルーツは少し酸味のある物…

• 30分
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イカの旨味が濃縮したトマトスープは絶品！

• 30分
• 327 Kcal
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低温の揚げ油で揚げるのがポイントですよ。

• 30分
• 179 Kcal
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サフランとリンゴ酢の洋風寿司飯にカリッとチキン。レモンでワサビ風味をまろやかにしたソースで。

• 30分
• 740 Kcal
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潤い素材がたっぷり入った、のどにもお肌にもうれしいデザート。

• 30分
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