白あえのレシピ

美肌・美白には欠かせないビタミン類がギュッと詰まった一皿です。

• 20分
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• 特集

• 20分
• 195 Kcal
• 献立

食感豊かなキュウリとキクラゲに、香り高いミツバを使った上品な一品。

• 20分
• 111 Kcal
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定番カボチャの煮物にすり白ゴマを加えて、風味をプラス！　グリンピースを散らして彩りもUP！

• 20分
• 215 Kcal
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ゴマ入り団子汁。ユズやスダチの皮を入れてもいいですよ。

• 20分
• 92 Kcal
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キノコたっぷりでホッとする豆乳スープに仕上げました。寒い冬に飲んで頂きたいスープです。

• 20分
• 130 Kcal
• 簡単

寒い時期の甘みのあるニンジンとキャベツを豆腐ベースのドレッシングでいただくサラダです。

• 20分
• 200 Kcal
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しらたきにニンジン、ゴボウ、ピーマンを加えて栄養価もUP！

• 20分
• 86 Kcal
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ピリ辛の甘みそで味付けしたサツマイモの煮物です。

• 20分
• 234 Kcal
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食物繊維豊富な白インゲン豆で、お腹もスッキリ！

• 20分
• 174 Kcal
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• 20分
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ホタテの旨味がたっぷり入った濃厚なクリームパスタ。見た目もおしゃれ。

• 20分
• 731 Kcal
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手作りのマヨネーズは市販品とはひと味違う美味しさです。粒マスタード風味のベーシックな 味わいのフレ…

• 20分
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• その他

中華料理や韓国料理の副菜にピッタリなナムル。

• 20分
• 79 Kcal
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梅干し、ヒジキなど…和の香りたっぷりなパスタ。イカをおろして作る本格派。

• 20分
• 426 Kcal
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