海苔のレシピ

1人367kcalの献立。酒粕入りのスープで身体ポカポカ。鉄分、ベータカロテン、ビタミンCが豊富な…

• 25分
• 367 Kcal
• 連載

アサリの旨味たっぷりのだし汁を炊きたてご飯にかけて！　彩りにキヌサヤをプラス！

• 15分
• 367 Kcal
• 献立

• 10分
• 367 Kcal
• お弁当

なんと、中にご飯が入って食べごたえのある餃子に。

• 30分
• 367 Kcal
• 献立

• 10分
• 368 Kcal
• お弁当

• 30分
• 368 Kcal
• 献立

しらすパスタの作り方を紹介します。ペペロンチーノにたっぷりシラスをのせて仕上げる本格的な味わい。1…

• 15分
• 368 Kcal
• 献立

• 8分
• 368 Kcal
• お弁当

中華風のマグロの漬けがご飯によく合います。

• 10分 ＋
• 369 Kcal
• 献立

覚えておきたい魚メニュー。イワシは手開きにします。

• 30分
• 370 Kcal
• 献立

焼きのりに照り焼きの味がしっかりとからまってご飯が進む一品に！

• 20分
• 371 Kcal
• 献立

贅沢にひき肉と鮭が入った栄養満点のハンバーグです。

• 35分
• 372 Kcal
• 献立

水きりしたお豆腐をぱらぱらに炒めて、ツナ缶とピーナッツもあわせればコクがでてお酒にもあう1品に！赤…

• 15分
• 372 Kcal
• 簡単

イクラ、ウニ、タコ…豪華食材の丼はそれだけでテンションUP！？

• 15分
• 372 Kcal
• 特集

栄養抜群！イワシ嫌いでもこれなら食べられるはず。

• 30分
• 373 Kcal
• 献立