水のレシピ

豆がたっぷり入ってヘルシーなのにボリュームのある一品。

• 30分
• 363 Kcal
• 献立

白色の食材を使ったなめらかポタージュです。

• 30分
• 238 Kcal
• 献立

豆乳を加え米粉で軽くトロミをつけることで、脂質は少ないのに濃厚に感じる仕上がりに。糖質の低いカリフ…

• 30分
• 343 Kcal
• その他

カボチャの甘さが抜群のシチュー風スープです。クリーミーな風味がパンとぴったり合います。寒い日にも。…

• 30分
• -
• 簡単

簡単レンジで出来るカスタードにイチゴジャム、フレッシュなイチゴをトッピングした春らしい菓子パンです。

• 30分 ＋
• -
• ブレッド

定番のバゲットに十六穀の香りをプラス！　食感も楽しめる、美容に嬉しいバゲットです。

• 30分 ＋
• -
• ブレッド

カラッと揚げた具材にしっかりとタレをからめて仕上げます。ゴマ油の香りも漂います。

• 30分
• 382 Kcal
• 献立

後からくる辛さが病み付きになる味。翌日でもおいしくいただけます。

• 30分
• 31 Kcal
• 献立

まぐろを使って低カロリーの和風ハンバーグ！しめじのソースと相性抜群！まぐろ。。。脂質が少ない高タン…

• 30分
• 283 Kcal
• 連載

• 30分
• 87 Kcal
• 献立

カニ玉を柔らかく茶碗蒸しにアレンジ。フライパンで簡単に作れます。そのまま食べてもよし、チャーハンや…

• 30分
• 188 Kcal
• 献立

• 30分
• -
• 献立

ふわふわ食感がおいしいシフォンケーキ。今回は抹茶の生地を混ぜ込んでマーブル模様にしました。

• 30分
• -
• スイーツ

イカの中には五穀米ご飯がたっぷり！　イカの旨味と甘辛味が食欲をそそります。

• 30分
• 547 Kcal
• 献立

ご飯止まらない、トンテキの作り方を紹介します。ハチミツじょうゆの味付けです。お肉柔らかで子供も食べ…

• 30分
• 371 Kcal
• 簡単