水煮大豆のレシピ

今回は水煮大豆を使いましたが、お好みの豆を使ってもOK！

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• 109 Kcal
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大豆は皮膚を保護してくれる働きを持つ、ナイアシンを含んでいます。おいしく食べて、つっぱりお肌や、カ…

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ミネラルたっぷり、ヘルシー食材の昆布が主役のうま煮。ほっとするやさしい味です。

• 20分
• 407 Kcal
• 簡単

ゆでたエビと、水煮大豆をドレッシングで和えました。生のバジルがおしゃれですね。

• 15分
• 177 Kcal
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大豆がたっぷり入った、ヘルシーカレー。お弁当にも持って行けますよ。

• 20分
• 692 Kcal
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甘辛く炒めた大豆にピリ辛のマヨネーズを和えた一品。

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

• 5分
• 86 Kcal
• お弁当

• 5分
• 81 Kcal
• お弁当

ハンペンが入った、ふわふわ食感のつくね。大豆たっぷりで身体にも良い。

• 20分
• 454 Kcal
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すりおろしたニンジンは甘みがあって、食べやすい。彩りもキレイですね。

• 15分
• 263 Kcal
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ほのかに感じる梅の酸味がとっても上品。ヘルシーで女性にオススメの一品。

• 15分
• 367 Kcal
• 献立

大豆が入ったヘルシーハンバーガー

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切って和えるだけのスピードレシピ。イソフラボンがたっぷり。

• 3分
• 212 Kcal
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タコは火を入れると縮むので、少し大きめに切るのがポイント！

• 15分
• 315 Kcal
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香菜好きにはたまらない一品。レモン汁でサッパリとした味付けに。

• 10分
• 119 Kcal
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