栄養のレシピ

高野豆腐は豆腐を凍らせた後乾燥させたもので、しみ豆腐やこおり豆腐と同じ物。鉄分やミネラルが豊富で栄…

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栄養価が高く、スーパーフードとして大注目の青パパイヤ。沖縄料理のイリチー(炒め物)、別名パパイヤシ…

• 30分
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半日干して栄養価が増した大根を使って豚バラ肉と炒めてから煮ました。

• 20分
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栄養が詰まった雑穀のきびを加えた豆乳粥。鶏もも肉ときびをじっくり煮てから、その他の材料を加えます。…

• 15分
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糖質の少ない豆を選ぶこともダイエットには大切。ヒジキも取り入れて、さらに栄養価アップ。作り置きして…

• 10分 ＋
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豚ひき肉も入った栄養バランスのよいカレーで、野菜に味が染み込んでいるので短時間で味わい深いカレーに…

• 15分
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栄養バランスがよく、体の芯から温まるお鍋で、元気回復。

• 30分
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たっぷり食べたい人におすすめです！栄養もボリュームも満点！

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フライパンだけで簡単に作れる栄養満点のホットサンド。サバ缶がパンにとてもよく合います。朝ごはんにも…

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栄養成分豊富なカボチャを使ったパン。簡単だけどかわいいお花に成形。

• 1時間30分
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栄養価も高く優れた食材のキムチ。炒飯でもお馴染み豚キムチを炊飯器でお手軽に。

• 1時間
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野菜の旨味や栄養を逃しにくい蒸し鍋。お好みの野菜で作れます♪

• 20分
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シューマイとブロッコリーの意外な組み合わせ。蒸すことでビタミンＣが流失せず、豊富な栄養を丸ごといた…

• 30分
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ゴマドレッシングでサッパリと。栄養バランスよく、食欲がない時にも○

• 15分
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ヒジキの煮物で栄養満点！甘辛いタレに卵黄をのせて召し上がれ♪

• 10分
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