トウガラシのレシピ

ナンプラーでいつもと違う和え物に変身！

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

冷蔵庫で数日持ちます。おしゃれで食物繊維たっぷりな常備菜に。

• 10分 ＋
• 133 Kcal
• 献立

2種のキノコを、みそとマヨネーズでコクのある炒め物に。アクセントに七味唐辛子を使っています。

• 10分
• 88 Kcal
• 簡単

美味しいタケノコが入ったときにおすすめしたい1品。ピリ辛の味とシャキシャキの食感、定番のお惣菜です。

• 10分
• 111 Kcal
• 献立

• 10分
• 123 Kcal
• お弁当

• 10分
• 51 Kcal
• お弁当

鶏ささ身は脂質をほとんど含まない一方、良質なタンパク質が豊富！　消化吸収もよく、ダイエット中の人に…

• 10分
• -
• 特集

サッパリしたなますに、ゴマ油の香りをプラス！

• 10分 ＋
• 64 Kcal
• 献立

キノコはお好みの物を使って下さいね。

• 10分
• 100 Kcal
• 献立

食物性乳酸菌が豊富の水キムチ。作り方を紹介します。汁も残さず飲むことで、腸内環境を整えます。

• 10分 ＋
• 46 Kcal
• 献立

• 10分
• 125 Kcal
• お弁当

ニンニクオイルをかけたタコは、ワインが進む一品。

• 10分
• 177 Kcal
• 献立

レンコンは大きめに切るのがポイント。食感を楽しんで下さい。

• 10分
• 118 Kcal
• 献立

イカはいろんな炒め物に合いますが今回はエリンギをとともにニンニクじょうゆで味付けしました。バターや…

• 10分
• -
• 簡単

• 10分
• 59 Kcal
• 献立