タマネギのレシピ

ワカメと相性のよいツナマヨを添えたサラダです。

• 10分
• 128 Kcal
• 献立

いつもの豚汁の豚肉をベーコンに代えて。ベーコンから出る美味しいだし汁がやみつきになるみそ汁です。

• 15分
• 128 Kcal
• 献立

ドライトマトのうま味とオリーブ油がタコに良く合います。ケイパーの酸味で癖になる一品です。

• 30分
• 129 Kcal
• 簡単

材料を用意したらあとはスープで煮るだけ！

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

ツナの油を上手く利用したレシピ。バジルペーストはお好みで加減して下さいね。

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

カブとグレープフルーツを合わせたサッパリマリネ。

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

アサリの佃煮を使って簡単に作れる、卵とじです。

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

キノコたっぷりでホッとする豆乳スープに仕上げました。寒い冬に飲んで頂きたいスープです。

• 20分
• 130 Kcal
• 簡単

• 20分
• 130 Kcal
• 献立

サラダで食べてもおいしい切干し大根。食物繊維やミネラルも豊富。

• 15分
• 130 Kcal
• 簡単

苦味や青臭さが気になるピーマンも、ポタージュにすると驚くほどまろかやに！

• 20分
• 130 Kcal
• 献立

甘酢としょうゆで中華風味に！

• 15分
• 130 Kcal
• 献立

小松菜がなければホウレン草でもOK！　栄養満点のスープです。

• 35分
• 130 Kcal
• 簡単

玉ネギをまるごと1個使ったスープ。血液がサラサラになりますよ。

• 15分
• 130 Kcal
• 献立

• 10分
• 131 Kcal
• 献立