タマネギのレシピ

スパイシーで食欲が進むタンドリーチキンをサンドで♪玉ネギとヨーグルトの効果で鶏むね肉もやわらかです。

• 20分 ＋
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具から水気が出やすいので、包んだらすぐに揚げて食卓へ！

• 10分
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エスニックの香りが広がります。ヨーグルト入りのタレもあっさり味で美味しい。

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カツオを仕上げにかけた和風味のマリネ。

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• 15分
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• 献立

自家製ニンニク・ショウガしょうゆがあれば、薄まりがちな野菜たっぷりの炒め物でも味付けが決まります。

• 20分
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カレーにはリンゴでフルーティーさを、コーヒーでコクをプラス。とろ～りチーズが食欲をそそります！

• 30分
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クロックムッシュはフランスが本場のホットサンドイッチ。チーズとハムを挟んで、チーズがトロッとなった…

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キノコをふんだんに使った洋風茶碗蒸し。食物繊維が豊富なので血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

• 20分
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• 40分
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• 5分
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炒め玉ネギとトマトピューレを使って。短時間で濃厚な仕上がりになります。

• 20分
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• その他

オムレツを顔に見立てたり、ハンバーグをおにぎりの形にして可愛く仕上げました♪

• 30分
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具材にもソースにもアボカドを使用。みそ入りのソースとチーズをたっぷりかけて仕上げて下さい。

• 30分
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大根に含まれるジアスターゼは、疲れた胃腸の調子を整える効果あり！

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