スプラウトのレシピ

大根は冷水に放つ事でよりシャキッとしますよ！

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

トマトに粉チーズをたっぷりまぶすのがポイント。

• 10分
• 65 Kcal
• 献立

葉もの野菜に根菜、ナッツも加えたボリュームサラダです。

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

• 10分
• 68 Kcal
• 献立

グリーン色がキレイなサラダです。ドレッシングにチリメンジャコを加えるのがポイント。

• 15分
• 70 Kcal
• 献立

材料を切って混ぜるだけ！

• 5分
• 70 Kcal
• 献立

ワインビネガーでサッパリと。たくさん野菜が食べられます。

• 10分
• 74 Kcal
• 献立

梅干しの酸味が効いた、サッパリとしたお吸い物です。

• 15分
• 74 Kcal
• 献立

卵豆腐とワカメの入ったお吸い物です。彩りにスプラウトが入り、見た目がきれいですね。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

旬の食材を組み合わせたサラダです。ゴマ油とショウガが香るドレッシングでどうぞ。

• 5分
• 83 Kcal
• 簡単

マグロのお刺身に昆布の旨みをプラスして、奥深い味わいに。

• 10分 ＋
• 84 Kcal
• 献立

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

ゆでたレタスを粉チーズで和えて。良く水気をきるのがおいしさの秘訣。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

ゆでたキャベツにカニ風味カマボコとセロリ、スプラウトを巻いて色鮮やかに。

• 10分
• 86 Kcal
• 献立

グリーンがキレイなサラダ。甘酢を加えているので少し和風な味に。

• 10分
• 87 Kcal
• 献立