サヤインゲンのレシピ

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プリプリのエビはみんな大好きな食材。チャーハンに入っていても嬉しいよね！今回はエビの下味調味料を利…

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見た目の可愛さにこだわって一工夫。インゲンとカニカマを薄焼き卵で巻いて、お花に仕上げました。

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煮物といえばカボチャの煮物。ゆっくり味を含ませて味のしみたホクホクのカボチャに！

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• 131 Kcal
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鶏もも肉、芽ヒジキ、サヤインゲンを煮た、食物繊維が豊富な一品。食べやすく、お子様にもオススメ。

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• 50 Kcal
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カニの旨味がたっぷり入った、中華風オムライス。何もつけなくても十分おいしい！

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蒸し器がなくても作れる蒸し料理。白ネギがたっぷり入った肉みそをかけていただきます。

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食物繊維たっぷり。女性にオススメです。

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いつものカボチャの煮物に豆をプラス。ホクホク感がおいしいですよ。

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• 217 Kcal
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ネギはしっかり柔らかくなるまで煮ると、甘みが出て美味。ごはんにのせるのもオススメ！

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ふわふわに泡立てた卵白があんになった、新しいあんかけチャーハンです。

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優しい甘みが美味しいスープです。生クリームや牛乳を加えて洋風に仕上げても美味しいです。

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牛肉が入った、ちょっぴり豪華なチャーハン。コショウを多めに入れるのがポイント。

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• 585 Kcal
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小さく刻んだ乾燥パスタのようなクスクスの食感はプチプチとしてクセになります。

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