コショウのレシピ

• 20分
• 82 Kcal
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• 20分
• 196 Kcal
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• 20分
• 308 Kcal
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まったりと濃厚なスープ。食べごたえがあります。

• 20分
• 180 Kcal
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キノコはお好みの物を数種類組み合わせてもいいですよ。

• 20分
• 134 Kcal
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安眠ホルモンの材料「トリプトファン」を多く含む「ささ身」と「豆乳」を使った、優しい味わいのシチュー…

• 20分
• -
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卵にマヨネーズを入れるのがポイント。出来立てを召し上がれ！

• 20分
• 548 Kcal
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カルシウムは菜の花、小松菜などの緑黄色野菜、丸ごと食べられる小魚からも摂れるんです！

• 20分
• 207 Kcal
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たっぷりめのオリーブ油でこんがり焼きます。

• 20分
• 273 Kcal
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数の子の塩気が丁度いい、和風のポテトサラダです。

• 20分
• 162 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:7.6g。淡白な白身魚がごちそうに！　お鍋のように、たくさん作って大勢で囲んで…

• 20分
• -
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ソテーするだけでも美味しいエリンギと小松菜ですが、グラタン風にすれば、青菜が苦手な方もOKな一品に。

• 20分
• 117 Kcal
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ヘルシーでバランスの良いサラダです。

• 20分
• 73 Kcal
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冬瓜は体のほてりをしずめ、むくみを取る効果があります。ショウガを組み合わせることで温冷のバランスが…

• 20分
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ちょうどいい酸味のあるポテトサラダです。マヨネーズは少なめで、カロリーを控えたい人にうれしいですね。

• 20分
• 250 Kcal
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