みつばのレシピ

蒸し器がなくても作れます。すが入らないように、加熱時間に注意して！

• 10分
• 88 Kcal
• 簡単

アサリのだしが効いたスープは塩、薄口しょうゆはほんの少しでOK。ミツバの香りでぐっと味が引き締まり…

• 15分
• 64 Kcal
• 献立

贅沢に卵をたっぷり使ったカニタマに酸味の効いたあんをかけて。ご飯にのせてもGOOD！

• 15分
• 317 Kcal
• 献立

栄養満点のワカメがメインの茶碗蒸し。火加減が蒸し上がりのポイントに。

• 25分
• 112 Kcal
• 献立

170℃を保って揚げるとサクサク食感に！　まとめやすくするために、冷水を少しずつ加えて衣のかたさを…

• 25分
• 535 Kcal
• 献立

湯葉は火を止めてから加えましょう。味も見た目も品のある汁物。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

定番のかき玉汁。ナメコと卵の相性はバッチリ！

• 15分
• 76 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷり！　サッパリとした合わせダレでたくさん食べられる一品です。

• 20分
• 277 Kcal
• 献立

磯の香りが引き立つお吸い物。具材はシンプルに、素材の味を楽しみましょう。

• 10分
• 37 Kcal
• 献立

ほろほろやわらかく煮た鶏手羽元は、甘辛くてご飯に合います。

• 25分
• 292 Kcal
• 献立

昆布だしを効かせた、貝の風味広がるお吸い物。ミツバを添えれば見た目にも味にもアクセントに。

• 15分
• 28 Kcal
• 献立

やわらかくてやさしい味の湯葉をたのしめるお吸い物。木の芽をポンッと叩いて香りを出せば、まるで料亭の…

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

キノコがたっぷり入った栄養満点の炊き込みご飯です。具材をゴマ油で炒めてから炊き込むので旨味が凝縮さ…

• 1時間
• 497 Kcal
• 簡単

ほんのりショウガ風味がやさしい味です。胃腸の調子が良くない日にもおすすめです。

• 15分
• 132 Kcal
• 献立

炊飯器に調味料とホタテ缶を入れるだけで簡単に炊き込みご飯ができます。炊きあがりの香りは抜群！

• 1時間
• 321 Kcal
• 簡単