ひじき にんじんのレシピ

芽ヒジキとニンジン、ピーマンが入った体に良い一品。小分けにして、冷凍保存もOK！

• 20分
• 190 Kcal
• 献立

ヒジキの煮物を多めに作って、後日ご飯に混ぜて混ぜご飯にすることもできます。

• 15分
• 64 Kcal
• 献立

電子レンジで作れる簡単ヒジキです。

• 10分
• 101 Kcal
• 献立

芽ヒジキ、切干し大根、ベーコン、ニンジンを炒めて、調味料と和えるだけ。簡単スピードメニューです。

• 20分
• 192 Kcal
• 献立

食物繊維が豊富なヒジキを使った煮物。たくさん作って冷凍してもOK！

• 15分
• 255 Kcal
• 献立

定番のヒジキの煮物。食材の下ごしらえがおいしさのポイントです。

• 15分
• 100 Kcal
• 献立

鉄分豊富なヒジキは、ゴマ油でコクをプラスして炒め煮に。

• 15分
• 95 Kcal
• 献立

鉄分たっぷりのひじきはメイン料理と一緒に食べると吸収率アップ！　シイタケ、コンニャクも入ってボリュ…

• 20分
• 106 Kcal
• 連載

カルシウム豊富なヒジキ煮。油揚げに味をしっかりしみ込ませて美味！

• 25分
• 202 Kcal
• 献立

カルシウムが豊富なヒジキ。ごはんに混ぜても良いですね。

• 20分
• 130 Kcal
• 献立

シンプルな芽ヒジキと厚揚げの煮物は食物繊維が豊富です。ほっとする味が人気。

• 20分
• 203 Kcal
• 献立

ヒジキ煮に丸コンニャクを入れた、ヘルシーな一品。

• 25分
• 170 Kcal
• 献立

たっぷりの芽ヒジキは食物繊維が豊富！　ホッとする味で身体にも良い一品です。

• 30分
• 171 Kcal
• 献立

シャキシャキ食感が楽しい和風サラダ。ヒジキ煮物だけでなく、サラダに入れてもおいしいです。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

水分をきった木綿豆腐をすり鉢ですり、ヒジキと和えたヘルシーなおばんざいです。

• 20分
• 186 Kcal
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